Hawlgallada qodista ayaa soo maray waddo dheer sannadihii la soo dhaafay, tignoolajiyada ayaa door muhiim ah ka ciyaarta xaqiijinta hufnaanta korodhka iyo guusha. Shakers ayaa udub dhexaad u ah hawlgal kasta oo qodis ah. Qalabkan aan laga maarmi karin wuxuu caawiyaa in laga saaro dareerayaasha qodaya adkaha, taasoo u oggolaanaysa in dib loo soo kabsado oo dib loo isticmaalo. Laakiin deegaanka leh juquraafiga kakan iyo qoto dheer ee qodista, heerkaruxruxowaxaa laga yaabaa inaysan ku filneyn. Taasi waa meesha uu ka soo galo Dual Track Shaker - xal ciyaarta beddela oo isku daraya kuwa ugu wanaagsan labada adduun.
Laakiin waa maxay dhab ahaan ruxruxiyaha laba-track? Ka duwan yahay dhoobada ruxruxa tooska ah ee caadiga ah iyo tarjumaadda elliptical gariirada, ruxruxayaasha laba-track waxay isticmaalaan saddex matoor gariir sida isha korantada. Farsamadan horumarsan waxay awood u siinaysaa ruxruxuhu inuu sameeyo dhaqdhaqaaq toosan iyo mid tarjumaad labadaba, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon meelaha qodista ee leh juqraafi kakan iyo qoto dheer.
Faa'iidada ruxruxiyaha laba-geesoodka ah waa wax-qabadkiisa. Nakhshaddooda gaarka ah, ruxruxuhu wuxuu qaban karaa hawlo kala duwan min qalafsanaan ilaa baadhis fiican, iyadoo ku xidhan baahiyaha gaarka ah ee hawlgalka qodista. Tani waxay ka dhigan tahay inay si fudud ula qabsan karto dareeraha iyo walxaha kala duwan ee la kulma inta lagu jiro qodista, iyada oo hubinaysa in si hufan oo sax ah loo kala saaro adkaha iyo dareeraha.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee shaashadaha gariiraya laba-tradku waa awoodda lagu dhimo wakhtiga hoos u dhaca. Awoodiisa baadhiseed ee saraysa iyo la qabsiga, ruxruxuhu waxa uu xamili karaa xajmiyo badan oo dareere qodis ah, sidaas awgeed waxa uu keenayaa waxtar sare iyo wakhti gaaban mashaariicda qodista. Intaa waxaa dheer, tignoolajiyada horumarsan ee shakerku waxay la macno tahay inay ku shaqayn karto xaalado adag, taasoo ka dhigaysa doorasho waara oo la isku halayn karo oo xitaa meelaha ugu adag ee qodista.
Marka warshadda qodista ay sii socoto inay horumarto oo ay sii gudubto, ruxruxayaasha laba-jibbaaran waxay si dhakhso ah u noqonayaan doorasho caan ah. Shirkadaha qodista qodista oo aad u badan ayaa garwaaqsan qiimaha qalabkan horumarsan uu bixin karo, gaar ahaan meelaha qalafsan ee ceelasha qodista. Iyaga oo leh awooddooda baadhiseed ee sare, la qabsiga iyo adkaysiga, ruxruxayaasha mataanaha ah ayaa ah xalka ugu dambeeya si loo hubiyo waxtarka sare iyo mashaariicda qodista guusha leh.
Gebagebadii, ruxruxayaasha mataanaha ah waxay ka dhigan yihiin maalgashi la taaban karo oo lagu samaynayo hawlgalkaaga, haddii aad tahay xirfadle qodista qodista ama hadda aad bilaabayso. Kala duwanaanshaheeda aan la barbar dhigi karin iyo waxqabadkeeda gaarka ah ayaa ka dhigaya qalab aad u wanaagsan oo hubaal ah inuu bixin doono qiimo aad u wanaagsan sanadaha soo socda. Haddaba maxaa diidaya in loo qaado talaabadii ugu horaysay ee lagu gaadhi lahaa guulo waaweyn iyo hufnaan laga gaadho hawlaha qoditaanka maanta? Dooro ruxruxiyaha laba geesoodka ah oo u ogolow inuu mashruucaaga qodida meel sare gaadhsiiyo.